01 octobre 2009
Oupsss!!!!!!!!!!!!!
Autant le dire, je suis assez furieuse contre moi, j'ai m*rdé grave, j'ai grillé mon résultat de septembre et pire, j'ai même entamé celui d'août. Dire que je suis étonnée de ce résultat calamiteux serait un mensonge puisque je n'ai absolument pas fait attention à mon alimentation ces 2 dernières semaines.
La raison de ce laisser aller est toute simple.
JE NE SAIS PAS GERER LES PERIODES DE STRESS!!!!!
Imaginez un travail que vous deviez rendre pour le 2 novembre et dont la remise est avancée au 1er octobre et vous comprendrez mieux dans quel état j'ai passé les 2 dernières semaines. J'ai passé 14-15 heures par jour devant mon ordinateur déléguant beaucoup de mes tâches habituelles à mon mari et aux filles (ils ont été top mes amours) et j'ai avalé tout ce qu'ils m'ont proposé avec beaucoup de docilité: des crêpes surgelées jambon fromage au taboulé en boîte, rien de bien équilibré et franchement pas très bon. Mais beaucoup plus grave, dans mes moments d'énervement j'ai craqué sur les Granola et le chocolat blanc à la noix de coco, un carré puis un autre et encore un autre, des tablettes entières avalées sans ressentir aucun plaisir; aucun plaisir ce matin non plus quand je suis montées sur la balance puiqu'elle affichait 82.6 kg. Un désastre. Je ne suis pas du tout fière de moi et surtout, je me demande pourquoi chez moi tout se règle avec la nourriture.
Aujourd'hui, je dis STOP!
J'ai rendu mon travail, mon emploi du temps de la semaine prochaine va être très léger, je dois donc reprendre les choses en main, mais je ne pense pas pouvoir perdre 4.6 kg en un mois, il va donc falloir que j'étale la perte de ces 2.6 kg repris sur 2 ou 3 mois. On verra comment cela se passe.
Objectif du mois d'octobre: perdre au moins 2.8 kg.
Et pour m'aider, j'ai décidé de bouger un peu plus. Je ne suis pas du tout sportive, alors, j'ai acheté ce matin une paire de chaussure adaptées à la marche et aussitôt dit, aussitôt fait, je suis partie toute seule en balade ce matin (dans un endroit fréquenté, ce qui est arrivé à cette femme en forêt de fontainebleau est abominable et me fait froid dans le dos). Donc ce matin, j'ai parcouru 5 kms en 1h10 minutes, soient 3 points activité dans le programme WW. Je vais essayer de le faire au moins 4 fois par semaine (avec mon gros chien s'il est décidé à se promener, avec lui, je ne risque rien).
19 septembre 2009
Bilan alimentaire / Samedi
Petit déjeuner (3.5 pts)
50 g de pain (2 pts) + 1 St Moret L&P (0.5 pts) + 1 nectarine (0 pts) + 1 yaourt vanille 0% (1 pt)
Déjeuner (9.5 pts)
Betteraves rouges râpées (0 pts) + Vinaigrette avec 1/2 CS d'huile de colza (1.5 pts) + 2 grandes tranches de jambon blanc (3 pts) + 50 g debaguette (2 pts) + 10 g de beurre demi sel (2 pts) + 1 petite grappe de raisin (1 pt)
Apéro (4.5 pts)
1 verre de vin blanc (1.5 pts) + Biscuits japonnais (3 pts)
Dîner (9.5 pts)
Pizza maison (8 pts) (pâte (4 pts) + coulis de tomates + poivrons + oignons (0 pts) + fromage de chèvre frais (3 pts) + 2 CS de crème fraîche éllégée à 15 % de MG (1pt)) + 1 boule de glace à la vanille (1.5 pts)
Boisson (1 pt)
1l d'eau (0 pts) + 10 cl pulco citron (1 pt) + édulcorant (0pts) + tisane du matin (0 pts) + tisane du soir (0 pts)
Activité (5 pt)
2 heures de ménage (5 pts)
Bilan de la journée
Alimentation : 28 / 22 pts soit 6 pts en plus
Activité : 5 pt
Bilan sur la semaine
Alimentation: 130.5 /132 points soit 1.5 points économisés
Activité : 13 pts (objectif de la semaine entre 8 et 15 pts)
18 septembre 2009
Bilan alimentaire / Vendredi
Petit déjeuner (3.5 pts)
50 g de pain (2 pts) + 1 St Moret L&P (0.5 pts) + 1 nectarine (0 pts) + 1 yaourt vanille 0% (1 pt)
Déjeuner (8.5 pts)
Omelette (7 pts) (2 oeufs (4 pts) + 200 g pommes de terre (2 pts) + 1 cc d'huile Isio4 (1 pt) + oignons+ciboulette (0 pts) + Salade verte (0 pt) + Vinaigrette avec 1/2 CS d'huile de Colza (1.5 pts)
Dîner (7.5 pts)
Soupe de Potimaron (2 pts) (Potimaron + oignons (0 pt) + 2 CS crème fraîche allégée à 18% de MG (1 pt) + 1 cc d'huile d'olive (1pt) + 50 g de pain (2 pts) + 1 pomme (0 pt) + 30 g de Comté (3 pts) + 3 noix (1.5 pts)
Boisson (1 pt)
1l d'eau (0 pts) + 10 cl pulco citron (1 pt) + édulcorant (0pts) + tisane du matin (0 pts) + tisane du soir (0 pts)
Activité (3 pt)
30 minutes de marche + 1 heure de jardinage
Bilan de la journée
Alimentation : 20.5 / 22 pts soit 1.5 pt économisé
Activité : 3 pt
Bilan sur la semaine
Alimentation: 102.5 /110 points soit 7.5 points économisés
Activité : 8 pts (objectif de la semaine entre 8 et 15 pts)
17 septembre 2009
Bilan alimentaire / Jeudi
Petit déjeuner (3.5 pts)
50 g de pain (2 pts) + 1 St Moret L&P (0.5 pts) + 1 nectarine (0 pts) + 1 yaourt vanille 0% (1 pt)
Déjeuner (8.5 pts)
Aubergines + tomates + oignons + ail + persil (0pts) + 200 g (cuit) de couxcous complet (4 pts) + 1/2 CS huile d'olive (1.5 pts) + 1 filet de cabillaud cuit au micro onde (3 pts) + 1 poire (0 pts)
Dîner (8.5 pts)
Soupe de Potimaron (2 pts) (Potimaron + oignons (0 pt) + 2 CS crème fraîche allégée à 18% de MG (1 pt) + 1 cc d'huile d'olive (1pt) + 50 g de pain (2 pts) + 1 petite grappe de raisin (1 pt) + 30 g de Comté (3 pts) + 3 noix (1.5 pts)
Boisson (1 pt)
1l d'eau (0 pts) + 10 cl pulco citron (1 pt) + édulcorant (0pts) + tisane du matin (0 pts) + tisane du soir (0 pts)
Activité (1 pt)
30 minutes de marche
Bilan de la journée
Alimentation : 21.5 / 22 pts soit 0.5 pt économisé
Activité : 1 pt
Bilan sur la semaine
Alimentation: 82 /88 points soit 6 points économisés
Activité : 5 pts (objectif de la semaine entre 8 et 15 pts)
16 septembre 2009
Bilan alimentaire / Mercredi
Petit déjeuner (3.5 pts)
50 g de pain (2 pts) + 1 cc beurre allégé (0.5 pts) + 1 nectarine (0 pts) + 1 yaourt vanille 0% (1 pt)
Déjeuner (7 pts)
1 chipolata (3.5 pts) + carottes + navets (0 pts) + 2 cc beurre allégé (1 pt) + 1 ramequin de semoule au lait et raisins secs (2.5 pts) (pour 4 ramequins: 1/2 l de lait 1/2 écrémé (5 pts) + 50 g de semoule fine (2.5 pts) + 4 CS raisins secs (2 pts) + 1 cc d'édulcorant liquide (0 pt) = 9.5 pts)
Dîner (8 pts)
Salade de tomates (0pts) + vinaigrette avec 1/2CS d'huile de colza (1.5 pts)+ 1 tranche de rôti de porc froid (2 pts) + 30 g de fromage de chèvre (2.5 pts) + 50 g de pain (2 pts)
Boisson (1 pt)
1l d'eau (0 pts) + 10 cl pulco citron (1 pt) + édulcorant (0pts) + tisane du matin (0 pts) + tisane du soir (0 pts)
Activité (2 pt)
1heure de promenade avec les filles et notre chien autour du plan d'eau (2 pts)
Bilan de la journée
Alimentation : 19.5 / 22 pts soit 2.5 pt économisé
Activité : 2 pt
Bilan sur la semaine
Alimentation: 60.5 /66 points soit 5.5 points économisés
Activité : 4 pts (objectif de la semaine entre 8 et 15 pts)
15 septembre 2009
Bilan alimentaire / Mardi
Petit déjeuner (3.5 pts)
50 g de pain (2 pts) + 1 St Moret L&P (0.5 pts) + 1 nectarine (0 pts) + 1 yaourt vanille 0% (1 pt)
Déjeuner (7 pts)
1/2 pigeon (3.5 pts) + 1/2 CS d'huile d'olive (1.5 pts) + 150 g de petits pois surgelés (2 pts) + navets (0 pt) + 1 pomme (0 pts)
Dîner (8.5 pts)
Salade de chou rouge (0pts) + vinaigrette bulgare Amora allégée (2 pts)+ 1 tranche de rôti de porc froid (2 pts) + 30 g de fromage de chèvre (2.5 pts) + 50 g de pain (2 pts)
Boisson (1 pt)
1l d'eau (0 pts) + 10 cl pulco citron (1 pt) + édulcorant (0pts) + tisane du matin (0 pts) + tisane du soir (0 pts)
Activité (1 pt)
30 minutes de marche
Bilan de la journée
Alimentation : 20 / 22 pts soit 2 pt économisé
Activité : 1 pt
Bilan sur la semaine
Alimentation: 41 /44 points soit 3 points économisés
Activité : 2 pts (objectif de la semaine entre 8 et 15 pts)
14 septembre 2009
De retour et jour de pesée
Bonjour tout le monde,
Je suis désolée de n'avoir pas pris le temps de vous donner de nouvelles ces 3 dernières semaines et je vous remercie pour vos petits mots d'encouragement à poursuivre mon programme.
En fait, je n'ai pas lâché l'affaire, mais une suite d'événements imprévus m'ont tenu loin de mon PC: un gros orage a eu raison d'une partie de notre matériel électrique à la maison (dont notre BOX) heureusement, une amie m'a accueillie pour que je puisse poursuivre mon activité professionnelle, et au passage, je ne remercie pas du tout O*ange dont les équipes se sont montrées plus promptes à nous "vendre" l'installation (quand nous avons choisi notre opérateur) qu'à nous aider à résoudre notre problème. Ensuite, nous avons reçu des amis qui se sont arrêtés sur le chemin de retour de leurs vacances et la semaine dernière, j'ai participé à une formation à 200km de chez moi, en laissant ma petite troupe livrée à elle même et en retrouvant vendredi dernier ma maison dans un état lamentable. Sachez mesdames, que vous ayez ou non un haut niveau d'étude, mais qui savez en toutes circonstances organiser la vie votre maison, qu'il y en a plus dans votre cerveau que dans celui d'un ingénieur en électronique associé à ceux d'une élève de seconde et d'une élève de CM2. Car lorsque je suis rentrée vendredi après midi avec 3 heures d'avance sur la planning et que j'ai trouvé mon mari devant l'évier à tenter de résorber le désordre de vaisselle salle des derniers jours et que je lui ai demandé pourquoi, il n'avait pas utilisé le lave vaisselle, j'ai entendu, "je sais pas l'utiliser ton truc" et voyant que j'étais un tout petit peu en colère face au désordre de la maison il a poursuivi par "et puis c'est ta faute, tu nous montre jamais rien". Cette dernière phrase n'a pas vraiment calmé mon humeur et j'ai alors tenté de me montrer pédagogue". "D'après toi, où sont rangées les pastilles pour le lave vaisselle" - "Ben sous l'évier" - "Et on les met où dans le lave vaisselle" - "Ben dans le petit compartiment là" - "Et le bouton marche arrêt, il est où"- "Ben là"-"Ben tu vois, tu sais le faire fonctionner le lave vaisselle". J'ai donc passé mon week end à rattraper le carnage. Remarquez, soyons positifs, j'ai vu que le ménage apportait des points activité dans le programme weight watchers, alors haut les coeurs, je commence aujourd'hui.
La semaine dernière a été une semaine blanche au niveau du poids. J'ai mangé tous les midis au resto (en allégeant au maximum) et même si le soir, j'ai fait attention, j'avais repris 300g que j'ai reperdus ce week end.
Donc ce matin , la balance affiche 80.7 kg. Et c'est donc parti pour un nouveau programme. Celles qui pratiquez WW depuis longtemps, n'hésitez pas à me corriger si vous me voyez faire des bêtises.
A bientôt.
Léna
Bilan alimentaire / Lundi
Petit déjeuner (3 pts)
1 tartine de pain grillé complet Pelletier (1.5 pts) + 1 cc beurre allégé (0.5 pts) + 1 pêche (0 pts) + 1 yaourt vanille 0% (1 pt)
Déjeuner (8.5 pts)
Boeuf aux carottes (6.5 pts) (jumeau (4 pts) + carottes, oignons, persil (0 pts) + poitrine fumée (1 pts) + 1/2 CS huile d'olive (1.5 pts)) + 100 g coquillettes (2 pts) + 1 pomme (0 pts)
Dîner (8.5 pts)
Salade de haricots verts et tomates (0pts) + vinaigrette avec 1/2 CS huile de colza (1.5 pts)+ 30 g de fromage de chèvre (2.5 pts) + 50 g de pain (2 pts) + 1 petite grappe de raisin (1 pt) + 3 noix (1.5 pts)
Boisson (1 pt)
1l d'eau (0 pts) + 10 cl pulco citron (1 pt) + édulcorant (0pts)
Activité (1 pt)
30 minutes de marche (je vais chercher Eloïse à l'école à pied, cela ne prend finalement pas beaucoup plus de temps qu'en voiture)
Bilan de la journée
Alimentation : 21 / 22 pts soit 1 pt économisé
Activité : 1 pt (objectif de la semaine entre 8 et 15 pts)
26 août 2009
Avec Weight Watchers tu maigriras ma fille
Ou la gentillesse tyranique de ma Maman
Si une personne en ce monde est désolée de me voir si grosse, c'est bien ma Maman. Et j'avoue qu'elle a de bonnes raisons d'être inquiète, puisqu'elle a assisté ma grand mère diabétique jusqu'à ses dernières heures et ses dernières heures (je devrais dire ses dernières années) ont été assez terribles. Les complications liées au diabète, ses insuffisances cardiaques et pulmonaires, ses pertes de mémoires, tout, absolument tout était la conséquence directe de son obésité. Des problèmes de santé que l'on ne soupçonne pas quand on est trop gros mais encore jeunes et pleins de tonus. Le décès de ma grand mère, il y a un peu plus d'un an, a aussi été un révélateur pour moi. Dans ma volonté de maigrir, il n'y a pas que le désir de plaire à nouveau à mon mari ou celui de retrouver ma féminité perdue. L'envie de vivre en bonne santé est aussi là, en filigrane. Ce n'est pas forcément le premier argument que j'avance, mais il est bien présent. Je pense tous les jours à ma Mémé qui a beaucoup compté dans ma vie. Je me souviens des très beaux moments que nous avons partagés, mais son image, dans les derniers moments de savie est aussi un rappel à l'ordre. Non, je ne veux pas vivre ça moi aussi.
Mais revenons à ma Maman... Il faut savoir que nous vivons assez loin l'une de l'autre, que l'on se parle bien sûr chaque semaine au téléphone, que l'on échange des mails, mais que nous ne nous voyons que 3 ou 4 fois par an. Et à chaque fois, elle ne peut pas s'en empêcher, elle aborde LE sujet qui fâche: MON problème de poids. On ne peut pas juste passer un bon moment ensemble, non, c'est une obsession pour elle, il faut qu'elle m'en parle. Je suis sa fille trop grosse, elle s'inquiète pour ma santé. Mais le mois dernier, son obsession a pris une autre tournure. Elle s'est mise en tête qu'elle avait une part de responsabilité dans MON problème de poids, elle se demande ce qu'elle a raté dans mon éducation. Et de mon côté, je me demande s'il est si bon pour elle de faire du yoga et de la randonnée avec son nouveau groupe d'amis, des bobos bio (notez que je n'ai rien contre les bobos bios) avec lesquels elle a de grandes conversations philosophiques voire psychologiques, sauf qu'à mon sens, la psychologie s'aborde à travers de longues études et il faut se méfier des interprétations à l'emporte pièce. Donc puisque ma Maman se sent responsable de MON état, elle se doit de réparer et puisqu'elle ne peut pas maigrir à ma place et bien elle m'a offert pour mon anniversaire la Méthode Weight Watchers par correspondance. Top le cadeau!!! Alors, je suis un peu partagée entre colère et gratitude. Colère parce que je lui avais bien dit que le jour où je me lancerai dans un programme d'amaigrissement, je le déciderai seule et non sous la pression de mon entourage. Et la gratitude, parce qu'elle a cru bien faire, mais elle a encore fait à sa façon sans tenir compte de ce que MOI je voulais.
Cela fait un peu narcissique tous ces MOI, MON, JE. Mais c'est bien de MOI qu'il s'agit dans ce blog.
Alors, je ne vais pas jeter la méthode au fond d'un placard. Maintenant qu'elle est là, je vais l'étudier, essayer de me l'approprier, d'y adhérer. Ce qui m'encourage, c'est de voir les résultats de certaines d'entre vous avec Weight Watchers.
Suite au prochain épisode.
Journal alimentaire
Petit déjeuner
Baguette grillée + beurre allégé + 1cc confiture de framboises + 1 yaournt nature + 1 nectarine
Déjeuner
Salade de chou blanc + bacon + comté + vinaigrette allégée (bulgare) + Pain aux céréales + 1 tranche de melon
25 août 2009
Journal alimentaire
Petit déjeuner
1 tranche de pain de mie complet + St moret Léger + 1 yaourt nature + 1 nectarine
Déjeuner
Piémontaise (sans mayonnaise pour moi mais avec vinaigrette dont 1/2 CS huile de colza) + 1 pomme
Dîner
Légumes grillés (Picard) + Féta + Baguette
24 août 2009
Jour de pesée
Objectif du mois d'août atteint!!!!
Ma balance affiche 82 kg tout rond ce matin, soit -2 kg en tout. Et pourtant, après le week end festif que nous venons de passer je n'y croyais pas vraiment, mais disons que j'ai été raisonnablement déraisonnable, et les macarons au chocolat de Valentine, ma voisine de jardin sont tellement bons que je ne pouvais pas y résister, samedi soir, j'en ai mangé 3 + la salade de riz de Paulette + la tarte aux poires d'Isa + mes petits clafoutis aux tomates cerise et Parmesan, notre fête des jardins a été plus que gourmande. J'oubliais le rosé et le champagne (non, je ne suis pas un pochetronne!!!!!). Pas régime tout ça. Mais nous avons passé un excellent moment et c'était le principal.
J'attaque donc une nouvelle semaine, sereine et MOTIVÉE (et j'espère que vous aussi), en me disant que tout ce que je peux perdre cette semaine sera BONUS par rapport à mon objectif mensuel.
Alors, on tient bon!!!
A bientôt
Léna
Journal alimentaire
Petit déjeuner
1 briochette + 1 yaourt nature + 1 nectarine
Déjeuner
Sauté de veau à la tomate + haricots verts vapeur + pommes de terre vapeur + 1 tranche de melon
Dîner
1 boîte de sardines à l'huile (égouttées) + salade verte + tomates + 1/2 CS huile de colza + pain + beurre allégé + 1 crème sveltesse au chocolat